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Veröffentlichung:	Januar 2022
Genre:	Ratgeber
	Abnehmen / Ausdauer / Bauch Beine Po / bauchtraining / draußen trainieren / effizient trainieren / entdecken / Ernährung / Extrem-Hindernislauf / Fettverbrennung / fit / Fitness / Fitnessstudio / Ganzkörpertraining / getting tough / gym / gymnastik übungen / gzsz / hindernislauf / Kraftausdauer / Kraftsport / kraftsport ernährung / Krafttraining / Markus Ertelt / masse aufbauen / massephase / mit Geräten / Muskelaufbau / Muskeln / ohne geräte / Outdoortraining / Ratgeber / RTL / Schauspieler / Sixpack / Sport / Sport zu Hausetraining / sportübungen für zu hause / total body workout / Training zu Hause / Trainingsplan / überall trainieren / Wettkampf / workout für zu hause / zu hause trainieren
ISBN:	9783966643382
EAN-Code:	9783966643382
Verlag:	Heel
Einband:	Gebunden
Sprache:	Deutsch
Dimensionen:	H 260 mm / B 210 mm / D 15 mm
Gewicht:	906 gr
Seiten:	208
Illustration:	zahlreiche Farbfotos
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Inhalt:

Markus Ertelt: Schauspieler, Fitnessfreak, Extrem-Hindernisläufer und jetzt auch Autor! Das Allround-Talent überzeugt in seinem Buchdebüt mit geballtem Wissen zu seiner grossen Passion: dem Sport. Dabei geht es darum, mit dem richtigen Mindset, dem Aufstellen des perfekten Trainingsplans und den korrekten Ausführungen der Übungen, Muskelmasse aufzubauen und den Körper fit zu machen. Detaillierte Hintergrundinfos zu Muskeln, Schlaf, unterschiedlichen Trainingskonzepten, Muskelkater etc., und der persönlichen Optimierung durch Supplemente und die richtige Ernährung helfen dabei. Markus Ertelt liefert alle Fakten rund um die Auswirkungen von Zucker, Alkohol, Rauchen und Co. und gibt hilfreiche Tipps und Rezepte für das perfekte Verpflegung über den Tag. Ein kompaktes Rundumpaket, verfasst vom absoluten Fitness-Profi und Gründer des Getting Tough-Race in Rudolstadt. Detaillierte Trainingspläne, zahlreiche Fotos mit der korrekten Übungsausführung und QR Codes zu den Videoanleitungen für einzelne Übungen - dieses Buch macht Euch fit! Euer Personal Trainer für Zuhause - Auf die Plätze - Fertig - Fit!